Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nummer 1. Sport soll Ausgleich schaffen. Dabei muss es nicht unbedingt Krafttraining sein. Eine australische Studie zeigt, dass man auch mit “gemütlicher” Bewegung gute Erfolge erzielen kann.
Fast jede:r leidet gelegentlich unter Kreuzschmerzen. Schuld daran ist oft mangelnde körperliche Aktivität und zu viel Sitzen. Um das auszugleichen, sollte man sich täglich ausreichend bewegen. Dabei kann jede:r für sich herausfinden, welche Art von Bewegung ihm am meisten Spaß macht: Ob Gymnastik im Sportverein, Pilates im Studio oder Hanteltraining in der Muckibude – es gibt viele Angebote und Tutorials im Internet.
„Das muss aber gar nicht sein, es reichen auch ganz einfache Bewegungen“, sagt Rückenexperte Prof. Dr. Bernd Kladny, stellvertretender Generalsekretär der Deutschen Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU). „Eine aktuelle Studie aus Australien hat gezeigt, dass auch schon Walking das erneute Auftreten von Kreuzschmerzepisoden deutlich verringern kann und wir sprechen hier von ca. 160 Minuten Bewegung pro Woche.“
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